Il training autogeno è un metodo utilizzato per raggiungere uno stato di rilassamento completo, attraverso la concentrazione su sensazioni fisiche specifiche come il battito del cuore o la temperatura del corpo. La tecnica si basa sull'idea che il corpo e la mente sono strettamente collegati e che le emozioni possono avere un impatto fisico sul corpo. Attraverso il training autogeno è possibile raggiungere un livello profondo di rilassamento e ridurre lo stress, l'ansia e la tensione muscolare. La tecnica può essere utilizzata da chiunque, senza alcun requisito particolare e può essere integrata in una routine quotidiana per favorire il benessere generale.

Una variante della tecnica di training autogeno prevede l'utilizzo di immagini mentali per raggiungere uno stato di rilassamento completo. In questo caso, si immagina di trovarsi in un luogo tranquillo e sereno, come una spiaggia o una montagna, e si focalizza sull'immagine della natura circostante. Si respira lentamente e si cerca di percepire ogni sensazione di benessere che deriva dall'immersione in questo mondo immaginario. Questo tipo di tecnica di rilassamento completo offre numerosi benefici, tra cui una riduzione dello stress e un aumento del senso di calma e serenità interiore.